마른 체형 당뇨 종류 관리 방법

비만이나 유전은 어느 정도 인정 받은 당뇨 원인이나 한국인 서양인 비교 시 높은 발병 확률 가진 마른 체형 당뇨 환자 원인 쉽게 찾을 수 없습니다. 한국인 포함 동양인에게 많은 마른 체형 당뇨 종류(유형) 및 관리 방법 주의 사항 정리입니다.

 

마른 체형이셨던 분들 당뇨 발생 원인 특정 힘들지만, 자가 면역 질환 및 갑상선, 스트레스 등으로 발병하실 수 있습니다. 마르셨더라도 복부 비만 및 고지혈증 있으실 경우 당뇨 발생하실 수 있어 고지혈증 예방 운동 식습관 확인하셔야 합니다.

 

마른 체형 당뇨 종류

 

마른 체형 당뇨 발생 핵심적인 원인 인슐린에 있으며, 환자 중 소수인 1형 당뇨 췌장 자체 인슐린 분비 되지 않기 때문이며, 1형 당뇨이실 때 마른 체형, 비만 상관없이 인슐린 주사 외 특별한 해결 방법 존재하지 않고, 체중 감소 급격히 일어나게 됩니다.

 

2형 당뇨 중 마른 체형이실 때 3가지 종류로 분류할 수 있습니다. 전신 모두 마른 체형, 다른 신체 말랐으나 복부 비만, 체형 관련 없이 지속적인 당뇨로 마른 체형이며, 전신 모두 마른 체형이실 때 원인 특정 힘든 유형입니다.

 

공복 혈당 안 떨어지는 이유 줄이는 방법으로 예방하셔야 하며, 복부 비만 아닌 것처럼 보여도 근력 운동 하지 않아 근육 없이 복부 전부 내장 지방 및 피하 지방인 분들 많습니다. 주의해야 할 유형으로 의식하지 못해 치료 시기 놓칠 수 있습니다.

 

마른 체형 당뇨 관리 방법

 

전체 비만이실 경우 식단, 전신 운동 등으로 관리하실 수 있으나 중년 여성 및 음주 심한 중년 남성 분들에게 많은 마른 체형 당뇨 관리 시 방법 달리하셔야 합니다. 복부만 비만인 분들 체중 감량하셔도 복부 외 다른 부위만 빠지실 수 있기 때문입니다.

 

오랜 기간 당뇨 치료 거부하여 췌장 기능 상실로 체중 감소 시 1형 당뇨 특징 따라가게 되어 급격한 체중 감소 나타나실 수 있습니다. 오래 방치하여 체중 감소 시 진료부터 하셔야 하고, 어떤 마른 체형 당뇨라도 근력 운동 가장 중요한 관리 방법입니다.

 

비만, 고혈압, 당뇨 모두 근력 운동 30~50% 하셔야 하나 마른 체형이실 때 근력 운동 50% 유지하셔야 합니다. 근력 운동 헬스로 정하셨을 때 등, 어깨, 허리, 팔, 복부까지 운동하실 수 있는 시티드로우 그립 자극 효과 확인 필요하십니다.

 

근력 운동 시 하루 권장 섭취 단백질 이상 섭취하시며 운동하셔야 하고, 40대 이상 분들 칼슘 섭취 중요하시기에 식단 관리 힘드실 경우 산양유 단백질 맛있게 먹는 방법으로 해결하시기 바랍니다. 마른 체형이시라면 탄수화물, 지방도 규칙적으로 섭취하셔야 합니다.

 

운동 시 기존 식단보다 단백질 더 드셔야 체중 감소 및 근육 감소 예방하실 수 있으며, [근감소증] 원인 자가 진단 방법 참고하셔야 합니다. 벤치 프레스, 스쿼트, 데드 리프트 모두 효과적이나 1가지만 선택하실 경우 전신 운동인 스쿼트 선택하시면 됩니다.

 

전신 근육 중 1/3 모인 허벅지 근육 및 허리, 엉덩이, 복부, 유산소까지 하실 수 있어 스쿼트 추천 드리며, 처음 운동 시 맨몸 스쿼트 운동 방법 확인하시기 바랍니다. 허벅지 두께 두꺼워 질수록 당뇨 예방 및 혈당 조절 확률 증가 시킬 수 있습니다.

 

당뇨 운동 주의 사항

 

말랐으나 복부 비만이실 때 근력 운동 외 유산소 운동 1일 30분 이상 주 5일 이상 하셔야 하고, 식단 조절 시 단백질 및 칼슘 섭취 올리신 후 탄수화물, 지방 조금 줄이셔야 합니다. 당뇨 환자 운동 시 반드시 식후 1시간 이후 운동하셔야 합니다.

 

강도 높은 운동 시 저혈당 주의하셔야 하기에 사탕 등 휴대하시고, 야식, 음주 자제하셔야 합니다. 스트레스 발생 줄이시려면, 저녁 운동 및 반신욕 등으로 충분한 수면 시간 확보하시기 바라며, 당뇨이실 경우 1일 1시간 정도 운동 가장 좋습니다.

 

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