목에 담 걸리는 이유 푸는법

심하지 않거나 시간 지나 나을 것이라 생각하여 방치 시 목, 허리 디스크 발생 및 근육 약화까지 될 수있어 위험한 목에 담 걸리는 이유 정리입니다. 목에 담 위험한 이유와 증상 및 [목 담 푸는 방법] 참고하셔서 미리 건강 관리하시기 바랍니다.

 

목에 담 걸리는 이유

 

 

 

구부정한 자세 및 불편한 잠자리, 오랜 시간 앉아 있는 습관 등 다양한 이유로 목 부위 담 걸릴 수 있으며, 태권도, 복싱, mma, 헬스 등 과격한 운동으로 근육 뭉침 발생하여 목 주변 담 걸릴 수 있습니다. 목, 허리 디스크, 충격, 외상 등도 담 걸리는 이유입니다.

 

반복 동작 업무 및 과도한 PC, 스마트폰 사용도 원인이며, 비만으로 인한 담도 발생할 수 있습니다. 택배 상하차 및 물류 센터 분류, 포장 작업도 계속 숙이는 동작으로 담 쉽게 발생할 수 있고, 장시간 운전, 가사 일도 원인으로 작용합니다.

 

체이스 프레스, 데드 리프트, 스쿼트 등 중량 운동 시 너무 고개 위로 들거나 너무 숙인 동작으로 목 부담 발생하여 담 걸리거나 디스크 증상 나타날 수 있어 주의하셔야 합니다. 담처럼 중량 운동 시 쉽게 발생할 수 있는 아킬레스건염 치료 기간 후기도 참고하시기 바랍니다.

 

목에 담 위험한 이유 및 증상

 

목에 담 걸렸을 때 심할 경우 근수축, 근육, 약화, 자율 신경계 증상 등 심한 통증 일어날 수 있으며, 담으로 근막 [통증 유발점] 압박 시 해당 부위 및 멀리 떨어진 다른 부위 통증까지 발생할 수 있습니다. 방치 시 근육 내 흉터, 움직임 제한되실 수 있습니다.

 

 

 

목 담 걸린 증상으로 목 뻐근함 및 통증, 날개 뼈 통증, 재채기, 기침 시 통증, 한쪽 방향으로 목 돌릴 때 통증, 손 저림 발생하실 수 있으며, 목에 담 증상에서 목 디스크로 발전 가능성 높아 주의하셔야 합니다.

 

허리 디스크 원인으로 목 담 오실 수 있으며, 다리 저리실 경우 목, 허리 모두 검사 받으셔야 합니다. 목 담 증상으로 목 부위 외 어깨, 팔, 손가락 저리거나 힘 빠지는 현상 및 통증 발생도 있으며, 정형외과 검진으로 심한 디스크 발생 전 치료하셔야 합니다.

 

목 담 푸는 방법

 

목 담 걸리셨다면, 목 맨 위에서 아래까지 중심 주변 근육 꾹꾹 눌러 마사지 해주시면 효과적입니다. 지압 시 도리 도리 운동하시면 더 효과적이며, 왼쪽 목 통증 시 오른손으로 오른쪽 통증 시 왼손으로 마사지 하시면 됩니다.

 

 

 

날개 뼈까지 통증 발생 시 어깨에서 목 사이 근육 및 날개 뼈 주변 꾹 누르며 비벼 마사지 하시면 되지만, 날개 아래 쪽으로 통증 번졌을 때 다른 사람 도움 받아 마사지 하셔야 합니다. 통증 발생 방향 팔 주무르거나 통증 심한 부위 온찜질도 담 푸는 방법입니다.

 

하늘 바라보는 동작으로 반신욕 시 통증 완화 및 근육 풀어 주실 수 있어 추천 드리며, 반신욕 하실 수 없을 때 샤워 시 하늘 본 상태로 조금 뜨거운 45도 정도 물로 목, 어깨 3~5분 이상 지속하여 물 마사지 하시면 효과적입니다.

 

치아 통증으로 인해 발생한 담일 경우 치과 치료부터 하셔야 하며, 두통 동반한 목 담 발생 시 의심해 보셔야 합니다. 통증 심하실 경우 가장 빠른 호전 방법 진료 및 치료이며, 중량 운동 자주 하실 경우 헬스 족욕 효과 후기 참고 부탁 드립니다.

 

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