스트레스 증상 해소 마사지 방법

스트레스를 받을 경우 혈압 상승이나 호흡이 가빠지는 증상이 나타날 수 있습니다. 스트레스를 받은 경우 나타날 수 있는 일반적인 증상은 무엇인지와 스트레스 해소에 좋은 마사지 방법들과 간단히 적용할 수 있는 방법들을 정리해 보았습니다.

 

■ 스트레스 증상

 

스트레스를 받는 경우 신체는 이상 반응을 보일 수 있습니다. 적당한 스트레스는 오히려 몸의 활력이나 긴장을 줄 수 있으나 스트레스가 심한 경우 호흡이 빨라지고, 맥박과 혈압이 상승하는 증상이 일반적으로 발생하게 됩니다.

 

스트레스로 인해 심장이 두근거리거나 얼굴이 붉어지는 증상도 나타나게 됩니다. 심한 스트레스의 경우 손발이 떨리는 증상을 보이기도 합니다. 스트레스를 받는 경우 콩팥 위에 있는 호르몬 조절 기관인 "부신"에서 코티졸이라는 스트레스 호르몬이 분비되게 됩니다.

 

스트레스 호르몬인 코티졸이 분비될 경우 혈당과 혈압을 상승시켜 신체에 악영향을 미치게 됩니다. 특히, 당뇨병이나 고혈압 환자에게 스트레스 호르몬인 코티졸 분비는 상당히 위험 요소로 작용할 수 있습니다.

 

■ 스트레스 해소 마사지 방법

 

스트레스를 해소하는 손쉬운 마사지 방법 중 하나가 주먹을 쥐었을 경우 중지 부분에 위치한 "노궁혈"을 지압해 주는 것입니다. "노궁혈"을 지압해 주는 방법은 엄지 손가락을 이용해 "노궁혈"을 5초간 눌렀다가 떼는 동작을 10회 정도 해주시는 것입니다. 이 마사지로 피로와 스트레스 해소 효과를 보실 수 있습니다.

 

스트레스가 생길 경우 심장 마사지를 해주는 지압 방법이 있습니다. "극천혈"이라 불리는 곳은 겨드랑이 안쪽에 움푹들어간 곳을 말합니다. 손가락 4개를 이용하여 "극천혈"을 마사지해 주면서 엄지 손가락은 겨드랑이 앞쪽 근육을 같이 마사지 해주시면 됩니다.

 

"극천혈"과 엄지 손가락을 사용한 겨드랑이 근육 마사지를 해주면, 심장 마사지 효과를 보실 수 있습니다. 양쪽 겨드랑이 "극천혈"을 10초씩 1분 정도 지압 마사지를 해주시면 스트레스 해소 효과와 함께 심신 안정 효과도 보실 수 있습니다.

 

스트레스를 갑자기 받으신 경우 호흡을 깊게 들이마시고, 천천히 길게 내뿜는 것도 효과가 있습니다. 스트레스로 상승한 혈압과 혈당을 손발을 털어주는 동작으로 낮출 수 있으며, 이후 "극천혈"과 "노궁혈"을 마사지 해주는 경우 스트레스 해소와 심신 안정을 시키는데 효과를 높이실 수 있습니다.