사람은 누구나 어떤 관계를 유지하거나 사업상, 친구, 연인 관계에서 대화를 하게 됩니다. 대화를 하는 도중 약속이 지켜지지 않았거나 상대의 실수에서 관계를 악화시키지 않는 대화법에 대해 확인해 보았습니다. 건강을 위한 대화 방법에 대해 확인해 보시기 바랍니다.
1. 건강한 대화법 관계 유지
가족, 친구, 연인들과 대화를 할 경우 상대와의 관계를 이어갈 것인지 아니면, 끝내고 싶은지 먼저 생각해 보아야 합니다. 관계를 이어갈 생각일 경우 상대방의 실수에 바로 반응하면 안됩니다. 사람은 화가 날 경우 도파민이라는 성분이 분비되게 됩니다. 이때 15초만 참는다면 화를 억누를 수 있습니다.
도파민 수치가 6정도까지 올라갔을 때 15초 이상 지금 내가 대화하고 있는 사람에게 화를 내지 않는 것이 건강한 대화에 중요한 밑바탕입니다. 화를 참는다는 것은 쉬운 일이 아니기에 상대에게 화가 났다면, 심호흡을 길게 3번 정도 해주는 것도 관계 유지를 위한 건강한 대화에 도움이 됩니다.
지금 내가 화를 낼 경우 상대가 어떤 반응을 보일지에 대해 15초 동안만 생각해 보면, 관계 유지를 위해 상대에게 상처주는 말을 하지 않을 수 있습니다. 사람들은 누구나 화가 났을 때 마음에 없는 말도 나오게 됩니다. 지금 상대에게 화가 났다면, 내가 화를 낼 경우 상대의 반응을 먼저 생각해 보는 것이 좋습니다.
내가 잠깐 생각하여 참는것이 지금 대화하고 있는 사람과의 관계를 지속하게 해주는 방법입니다. 만약 지금 대화하는 사람과의 관계를 지속하기 싫다면, 대화를 유지할 필요는 없습니다.
2. 건강한 대화법 반응형
화가 났을 경우 바로 반응을 하는 사람을 반응형이라 할 수 있습니다. 반응형의 경우 만약 친구나 연인과 한 약속이 지켜지지 않았을 때 바로 화를 내는 타입의 사람입니다. 이 사람의 경우 분명 억울한 부분이 있으나 건강한 관계 유지를 위해 상대를 이해하려는 노력이 필요합니다.
먼저 상대가 약속을 지키지 못한 이유에 대해 생각을 하고, 상대에게 물어볼 수 있는 여유를 가져야 합니다. 그런데 오히려 너무 상대를 생각하는 것이 이를 악용하여 지속적으로 약속을 지키지 않는 사람에게 이용당할 수 있다는 단점도 있습니다.
내 앞에 있는 사람이 정말 나에게 미안한 감정을 가지고 있는지 이 사람과의 관계를 지속적으로 유지하고 싶은지 선택하는 것은 본인 자신입니다. 상대를 이용하려는 사람에게 아무 반응없이 지속적인 이해를 하는 것은 관계를 유지할 수 있으나 가스라이팅 당하기 쉬운 유형이 됩니다.
3. 건강한 대화법 대응형
건강한 대화법 대응형은 일반적으로 사업이나 인간 관계를 지속적으로 유지하는데 필요한 유형입니다. 상대가 약속을 지키지 못하는데 대한 이해를 위해 상대방의 입장으로 생각하는 유형이 대응형입니다. 가장 건강한 대화를 이끌어 갈 수 있으나 자신이 손해보는 일이 많을 수 있습니다.
반응형은 화를 바로 내는 타입이기에 인간 관계를 유지하는데 단점을 가지고 있으나 대응형은 관계를 유지하는데 이해라는 장점을 가지고 있습니다. 상대방에게 심한 말로 대화를 하기 전에 먼저 상대의 상황을 고려하고, 이해하려는 노력은 건강한 대화에서 중요한 부분입니다.
건강한 대화를 위해 지금 대화하는 사람에게 화가 났다면, 가장 먼저 이 사람과의 관계를 지속할 것인지 끝낼 것인지 생각하시기 바랍니다. 건강한 대화법은 반응형보다 대응형이 분명 좋은 모델입니다.
인간 관계에서 서로 조금씩 양보하는 것이 서로에게 심한 말을 하지 않는 가장 좋은 방법입니다. 심한 말을 하기 전에 먼저 상대를 생각하고, 이해는 것이 건강한 대화법의 기본입니다. 지금 소중한 사람에게 상처주지 않도록 잠깐이라도 상대의 사정을 먼저 생각해 주시기 바랍니다.
댓글